Eine kurze Sommer-Traumreise ans Meer
Diese Traumreise führt euch in Gedanken zu einer kurzen Auszeit am Meer. Es geht darum, das Meer mit allen Sinnen zu erfahren. Ihr könnt sie im Sommer durchführen, oder in jeder anderen Jahreszeit, wenn ihr euch nach einem Sommertag am Meer sehnt.
Hier findet ihr den Text zum Vorlesen. Weiter unten gibt es auch eine PDF-Version, falls ihr euch die Fantasiereise lieber ausdrucken möchtet.
Ein Moment am Meer
Mach es dir ganz gemütlich. Schließe die Augen und atme langsam ein … und aus …
Spüre, wie dein Körper immer entspannter wird.
Stell dir vor, du bist am Strand. Es ist Sommer. Du sitzt barfuß auf dem warmen Sand. Deine Augen sind geschlossen. Die Sonne wärmt dein Gesicht. Und ein sanfter Wind streicht über deine Haut.
Du gräbst deine Zehen in den Sand und fühlst, wie er nachgibt und sie umschließt. Du streichst mit den Händen über den Sand. Er ist warm und trocken. Du greifst eine Hand voll davon und lässt ihn durch deine Finger rieseln. Feine, goldene Körnchen rinnen durch deine Finger.
Eine leichte Brise trägt den Duft des Meeres zu dir. Du atmest langsam ein. Die Luft riecht frisch und ein wenig nach Algen. Du streichst mit der Zunge über deine Lippen und schmeckst den salzigen Geschmack des Meeres.
Vor dir hörst du das Meer leise rauschen. Als du genauer hinhörst, kannst du die einzelnen Wellen hören, die auf den Strand treffen. Mit einem Zischen gleiten sie über den Sand. Und ziehen sich dann mit einem leisen Glucksen und Plätschern wieder zurück. Du konzentrierst dich auf den Rhythmus des Meeres. Es ist, als ob das Meer flüstern würde – in seiner eigenen, uralten Sprache, die von der Unendlichkeit erzählt.
Langsam stehst du auf und gehst du auf das Wasser zu. Die erste Welle erreicht deine Füße und umspült sie. Es fühlt sich angenehm kühl an. Du gehst ein paar Schritte weiter. Mit jedem Schritt hinterlassen deine Füße Spuren im feuchten Sand. Die nächste Welle umspült deine Knöchel. Wieder fühlst du die Kühle des Meerwassers.
Du schaust auf und lässt den Blick schweifen. Vor dir glitzert das Meer in vielen Blautönen in der Sonne. Du beobachtest die Wellen wie sie an den Strand schaukeln. Eine nach der anderen. Dabei atmest du ganz ruhig.
Dein Blick schweift höher zum wolkenlosen Himmel. Du entdeckst du eine Möwe, die am blauen Himmel ihre Kreise zieht. Du folgst ihr mit deinem Blick. Es sieht so aus als würde sie dir zulächeln. Du lächelst zurück, als sie über dich hinweg fliegt.
Nun wird es langsam Zeit, zurückzukommen. Schau noch einmal über die Weite des Ozeans und schließt das Gefühl in dir ein.
Atme noch einmal tief ein … spüre noch ein letztes Mal den frischen Meeresduft in deiner Nase … und atme wieder aus …
Bewege sanft deine Finger und Zehen, strecke dich … und wenn du bereit bist, öffne deine Augen.
Willkommen zurück aus deiner entspannten Reise ans Meer.
Die Sommer-Fantasiereise zum Ausdrucken
Hier haben wir eine Druckversion der Traumreise als PDF vorbereitet.
Unser Tipp: Sanfte Musik im Hintergrund
Leise, angenehme Musik im Hintergrund kann die Stimmung bei einer Traumreise noch verstärken. Dafür werden gerne beruhigende Naturklänge verwendet. Bei dieser Sommer-Fantasiereise bietet sich zum Beispiel sanftes Meeresrauschen sehr gut an.
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